För några veckor sedan återkom en gammal åkomma, löparknät. Jag mindes de rehabiliteringsövningar jag fått av naprapaten, eller naprapatstudenten på Naprapathögskolan i Stockholm. Riktigt duktiga killar och tjejer där, och bra pris, bara att rekommendera. Nu börjar känningarna försvinna, och jag hoppas att det ska försvinna helt under vinterns träning.
Ett tips dock för alla er som har knäkänningar, det kan vara löparknä, och det är dumt att chansa. Även om ni inte är säkra så kan vissa övningar vara bra, för det är inte bara rehabiliterande utan även förebyggande. Och av erfarenhet om man kollar runt hos vänner och familj som också springer så är det något vi är dåliga på, så är det stretching.
Tre bra länkar. På Runners World kan ni läsa om hur man märker om man har löparknä och dom har också bra styrkeövningar för löpare (jag tycker att dom är bra, men jag är endast entusiast inte en expert så rådgör gärna med Naprapat eller sjukgymnast, eller idrottstränare om ni är osäkra). Om ni redan har löparknä kan jag varmt rekommendera SpringJonas som har tagit sig till att dokumentera sin resa från löparknä till löparess. Jag kör själv SpringJonas övningarn kombinerat med styrkeövningar jag fått från Naprapat.